第15章 健身房里嘬N头 蝴蝶机上摸X抠B 我真的超喜欢小姜
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细致的讲解声在耳边响起。
“小姜,你看这一台,是卧推凳,锻炼三角肌和肱三头肌,你直接躺上去就可以。”
说着,他摸了摸姜读的肩膀和手臂,为他指了指两块肌rou的大概位置。
“喔,那我试试。”
姜读给自己准备了比较轻的杠铃,蹑手蹑脚地躺了上去。
双手握紧,手臂向上,猛得发力。
“哎!我举起来了!举起来了,好轻……”
姜读正兴奋地大喊,一抬眼却看见田巍正单手帮他抬着杠铃,肌rou贲张的模样,显然是承担了大部分重量。
“啊,你怎么……”
他正要抗议,田巍却适时发声:“小姜,你的姿势有点问题,刚刚没有躺平,后背和凳子之间留有空隙。”
他上前一步,手掌在姜读后背缝隙处滑过,“还有,你不要突然一下子使力,很容易晃到腰,要慢慢来。”
说完,他把这一支杠铃放回原地,又换了个更轻的给他。
“你先试试轻的。”
姜读听话地点头,又做了几次尝试后,双臂变得酸痛。
“好了,今天先做这几个,你这是第一次进行针对性训练,不要cao之过急。”
田巍耐心解释了一句,把年轻人扶了起来。
“哥我有点渴……”
姜读眨巴着眼直勾勾看他。<
细致的讲解声在耳边响起。
“小姜,你看这一台,是卧推凳,锻炼三角肌和肱三头肌,你直接躺上去就可以。”
说着,他摸了摸姜读的肩膀和手臂,为他指了指两块肌rou的大概位置。
“喔,那我试试。”
姜读给自己准备了比较轻的杠铃,蹑手蹑脚地躺了上去。
双手握紧,手臂向上,猛得发力。
“哎!我举起来了!举起来了,好轻……”
姜读正兴奋地大喊,一抬眼却看见田巍正单手帮他抬着杠铃,肌rou贲张的模样,显然是承担了大部分重量。
“啊,你怎么……”
他正要抗议,田巍却适时发声:“小姜,你的姿势有点问题,刚刚没有躺平,后背和凳子之间留有空隙。”
他上前一步,手掌在姜读后背缝隙处滑过,“还有,你不要突然一下子使力,很容易晃到腰,要慢慢来。”
说完,他把这一支杠铃放回原地,又换了个更轻的给他。
“你先试试轻的。”
姜读听话地点头,又做了几次尝试后,双臂变得酸痛。
“好了,今天先做这几个,你这是第一次进行针对性训练,不要cao之过急。”
田巍耐心解释了一句,把年轻人扶了起来。
“哥我有点渴……”
姜读眨巴着眼直勾勾看他。<